معلومة ع الماشي

يعلم الكثيرون منا طرق أساسية ومعلومات عن كيفية إنقاص الوزن، فمعظمنا يريد أن ينقص وزنه أو يحتفظ به بذات المستوى، لكن الحقيقة أن هناك الكثيرين أيضاً ممن يريدون أن يزيدوا من أوزانهم كونهم يعانون نحافة زائدة، ولهؤلاء نقدم النصائح التالية :

على عكس اعتقادنا الشائع بأن الأطعمة الدسمة والحلويات تعطينا شعوراً بالشبع لفترة طويلة، فإنها تعطي لذة مؤقتة وإحساساً بالشبع، لكن سرعان ما يعود الجوع ليسيطر علينا بعد فترة قصيرة من تناولها. في المقابل هناك أطعمة تعطي إحساساً بالشبع لساعات طويلة لغناها بالألياف وأبرزها الخضر والفاكهة والأطعمة الكاملة الغذاء والحبوب، وكلها تلعب دوراً مهماً في السيطرة على الوزن لغناها بالألياف مما يجنبنا الإفراط في تناول أطعمة أخرى غنية بالدهون والوحدات الحرارية، حسب ما ورد بمجلة ‘لها’ اللندنية.